반응형 변비 푸룬1 변비 해결을 위한 완벽 가이드: 원인부터 음식 추천까지 1. 변비란 무엇인가요? 변비는 배변 횟수가 줄어들고 대변이 딱딱해져 배변이 어려운 상태를 말합니다. 일반적으로 일주일에 3회 미만으로 배변하거나 배변 시 과도한 힘을 주어야 한다면 변비로 간주할 수 있습니다. 2. 변비의 주요 원인 변비는 다양한 원인으로 발생합니다. 그 중 대표적인 원인은 다음과 같습니다: - 식이 섬유 부족: 과일, 채소, 통곡물 섭취가 부족할 때 - 수분 부족: 하루 수분 섭취량이 적을 때 - 운동 부족: 활동량이 부족할 경우 - 생활 습관: 불규칙한 식사 시간, 스트레스 - 약물 부작용: 특정 약물이 장 운동을 억제할 수 있음 3. 변비 증상 - 배변이 힘들거나 고통스러움 - 딱딱하거나 건조한 대변 - 복부 팽만감과 가스 - 배변 후 잔변감 4. 변비 .. 2025. 1. 4. 이전 1 다음 반응형 LIST
